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“무릎통증 원인, 단순 노화 때문이라고만 생각하시나요?”
걷거나 계단을 오를 때, 앉았다 일어날 때 느껴지는 무릎통증은 방치할수록 만성 통증으로 이어질 가능성이 높습니다.
무릎통증은 원인에 따라 치료 방법이 완전히 달라지기 때문에 정확한 원인 이해가 가장 중요합니다.
따라서 정확한 원인을 놓치기 쉬운 무릎통증 원인과 치료 방법에 대해 알아볼까요?
무릎통증이 발생하는 대표적인 원인
무릎은 체중을 직접적으로 지탱하는 관절이기 때문에 생활 습관, 운동, 노화 등의 영향을 크게 받습니다.
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1. 퇴행성 관절염
가장 흔한 무릎통증 원인으로, 연골이 닳아 뼈와 뼈가 직접 마찰되면서 통증이 발생합니다.
- 중·장년층에서 흔함
- 아침보다 활동 후 통증 심화
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2. 반월상연골판 손상
무릎 안쪽 연골이 찢어지거나 손상된 경우로 갑작스러운 방향 전환이나 무릎 비틀림에서 발생합니다.
- 젊은 층·운동 인구에서 빈번
- 무릎 걸리는 느낌, 통증 동반
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3. 인대 손상
십자인대, 측부인대 손상은 스포츠 활동 중 많이 발생하며 무릎 불안정성과 통증이 특징입니다.
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4. 과사용 및 잘못된 자세
장시간 서 있기, 무릎 꿇는 습관, 잘못된 운동 자세는 무릎에 지속적인 부담을 줍니다.
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무릎통증 치료방법은 어떻게 다를까?
무릎통증 치료는 원인과 증상 정도에 따라 달라지며 대부분은 비수술적 치료부터 시작합니다.
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| 치료 방법 | 내용 |
|---|---|
| 약물 치료 | 소염진통제, 연골 보호제 |
| 물리치료 | 온열, 전기 자극, 초음파 |
| 운동 치료 | 허벅지 근력 강화 |
| 보조기 착용 | 무릎 안정성 확보 |
| 주사 치료 | 히알루론산, 스테로이드 |
수술은 통증이 지속되거나 연골·인대 손상이 심한 경우에만 고려됩니다.
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무릎통증 완화를 위한 생활 관리 방법
- 체중 관리로 무릎 부담 줄이기
- 계단·쪼그려 앉기 최소화
- 허벅지 근육 강화 운동
- 무릎 보호대 활용
특히 허벅지 근육은 무릎을 지지하는 역할을 하므로 꾸준한 관리가 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.
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자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 무릎통증은 자연적으로 좋아질 수 있나요?
A. 원인이 가벼운 경우 휴식과 관리로 호전될 수 있지만, 지속된다면 진료가 필요합니다.
Q. 무릎에서 소리가 나면 위험한가요?
A. 통증 없이 나는 소리는 큰 문제는 아니지만, 통증이 동반되면 검사가 필요합니다.
Q. 운동을 계속해도 되나요?
A. 통증을 악화시키는 운동은 피하고, 저충격 운동을 권장합니다.